Magnesium und Vitamin K

Mai 17, 2018

Fitness mit Magnesium

Warum Magnesium bei keinem Sportler fehlen darf

Fitness mit MagnesiumWieso ist der Bedarf bei Sportlern besonders hoch?

Während dem Sport scheidet ihr Körper vermehrt Flüssigkeit und Magnesium aus. Je länger und intensiver das Training ausfällt, desto mehr davon verliert der Körper. Das Muskel-Mineral sorgt für einen idealen Ablauf der Muskelfunktion. Außerdem optimiert es den Wechsel zwischen Muskelanspannung und -Entspannung. Sie verbrennen bei jeder Bewegung Magnesium. Dieses muss wieder aufgefüllt werden. Wenn dies nicht geschieht, entsteht ein Mangel. Dadurch können die Leistungsfähigkeit und die Fitness abnehmen. Ein Sporttreibender Mensch braucht also mehr des Minerals als ein Mensch, der sich nur selten körperlich betätigt. Darüber hinaus trägt Magnesium zur Bildung von Proteinen bei. Dieses spielt eine große Rolle beim Aufbau und Erhalt der Muskelmasse.

 

Sport mit Magnesium

Woran kann man einen Mangel erkennen?

Wenn dem Körper Magnesium fehlt, zeigt sich das besonders durch Muskelkrämpfe und ein Zucken des Augenlids. Viele Betroffene leiden unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Nervosität. Sportler bemerken besonders einen Abfall der Leistungsfähigkeit und eine langsamere Regeneration nach dem Training. Nach der Mineral-Einnahme können Sie sich besonders über eine verbesserte Regeneration, eine bessere sportliche Leistung und mehr Energie freuen.

Wie sollte das Mineral eigenommen werden?

Magnesium, sportliche Aktivitäten und eine bessere Leistung sind eng verknüpft. Daher empfehlen wir Ihnen eine Einnahme vor und nach dem Training. Durch die Einnahme vor dem Training kann ihr Körper während des Sports die bestmögliche Leistung abrufen. Nach dem Training muss der Speicher erneut aufgefüllt werden, da dieser zur Regeneration benötigt wird. Ideal ist eine Tagesdosis von 300 bis 600 mg. Diese ist abhängig von ihrer sportlichen Belastung. Nicht jedes Magnesium gelangt nach dem Schlucken ausreichend ins Blut. Am besten eignet sich organisches Citrat. Das wird dreimal häufiger ins Blut transportiert als gewöhnliche Salze. So versorgen Sie ihren Körper den ganzen Tag über. Wir empfehlen ihnen Magnesium Komplex von Reinvital für den sportlichen Erfolg. Dieses enthält außerdem Vitamin K und eignet sich auch für Vegetarier und Veganer.

 

 

 

 

Oktober 19, 2017

Magnesium, das Leitmineral in unserem Körper

Magnesium ist das wichtigste Kation (also ein positiv geladenes Teilchen, Mg2+) neben Kalium in allen lebenden Zellen. Es hat eine wichtige Bedeutung für unsere Muskeln, Zellen und der Energiegewinnung. Zudem trägt es zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei unMagnesiumd trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Außerdem trägt es zur Erhalt normaler Knochen und Zähne bei.

Magnesium in Kombination mit Vitamin K sorgt für ein gesundes Herz, Muskel, Nerven und Knochen. Hierbei ist Magnesium der Antrieb für Muskeln und Nerven und Vitamin K der Regulator von Calcium im Blut und Knochen.

Magnesium-Citrat besonders bioverfügbar

In einer Studie von Marakis und Walker wurde die Bioverfügbarkeit der Magnesiumverbindungen Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat verglichen. Magnesiumcitrat führte sowohl bei chronischer (60 Tage) wie auch akuter (24 Stunden) Therapie in einer Dosierung von 300 mg/Tag zu einem signifikanten Anstieg der Magnesiumkonzentration im Serum. Außerdem zeigte es die beste Bioverfügbarkeit. Auch der Magnesiumgehalt im Speichel sowie die Magnesiumausscheidung über die Niere nahmen unter Magnesiumcitrat deutlich zu.

Magnesium reduziert den Calciumeinstrom in die Muskel- und Nervenzellen und leitet diese in die Knochen und Zähne. Somit bewirken sie einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur und Nerven.

Vitamin K bewirkt Wunder: Kalzium wandert aus den Arterien und dem Blut zurück in die Knochen.
Diese Gegenspieler bedingen einander, sie müssen im richtigen Verhältnis im Menschen vorhanden sein, erst dann wird das Calcium zu den richtigen Orten geleitet. Magnesium

Magnesium – Jeder Mensch benötigt es

Es lockert die Sportlermuskulatur und hilft bei Diabetes. Des Weiteren wirkt es entspannend und entzündungshemmend. Außerdem ist es am Muskelaufbau und an der körpereigenen Eiweißproduktion beteiligt. Es erhöht zudem noch die Leistungsfähigkeit.

 

Magnesiummangel

Bei einem Mangel ist man besonders empfindlich für Stress und hat eine beeinträchtigte Schlafqualität. Zudem liegen Symptome wie Müdigkeit und Muskelkrämpfe vor. Außerdem können Folgen Unruhe und Angstzustände sein. Des Weiteren treten Konzentrationsprobleme und depressive Stimmungen auf. Von der Durchschnittsbevölkerung leiden 15% in Deutschland an einem Mangel.

 

Februar 18, 2015

Top 10 Magnesium – Lieferanten

Magnesium kombiniert mit Vitamin K ist sehr wertvoll für den Körper. Magnesium hält Muskeln und Nerven fit, Vitamin K reguliert die Calciumaufnahme und den Transport. Somit ist es wichtig für Blut und die Knochen.

Die Top 10 der Magnesiumlieferanten

Wir stellen Ihnen nun die Top 10 der Magnesium-Lieferanten vor, denn neben Nahrungsergänzungsmitteln ist auch eine gesunde Ernährung notwendig.

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·         Seezunge: Für Fischliebhaber ein Muss, denn er ist der Spitzenreiter unter den fischigen Magnesiumlieferanten. Auf 100 Gramm Fisch kommen ca. 49 Milligramm Magnesium.

·         Banane, Ananas und Kiwi: Obst ist nicht nur dank der vielen Vitamine ein Muss. So liefert die Banane beispielsweise 36mg Magnesium (auf 100g). Bei der Ananas sind es 17mg und bei der Kiwi 24mg.

·         Mais und Spinat: Von Kindern oft gefürchtet bietet Spinat mit 58mg pro 100 Gramm den ide

alen Magnesiumlieferanten. Mais enthält sogar 120mg!

·         Vollkornbrot: Dass Vollkornbrot gesund ist und dazu ein wichtiger Energielieferant ist allseits bekannt. Auf 100Gramm Brot kommen rund 60mg Magnesium.

·         Tofu: Gut, das ist wirklich Geschmackssache, denn Tofu isst nicht jeder gern. Allerdings lohnt es sich: Auf 100Gramm Tofu kommen 100mg .

·         Mineralwasser: Auch, wenn es unscheinbar aussieht, aber Minerallwasser enthält bis zu 100mg Magnesium, bei 1000ml.

·         Vollkornnudeln: Neben dem Vollkornbrot sind natürlich auch Nudeln wichtige Lieferanten. 125mg Magnesium sind in 100Gramm Pasta enthalten!

Wofür auch immer Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass Magnesium notwendig ist. Sollte es Ihnen nicht möglich sein, ausreichend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen, empfiehlt sich die Zunahme per Kapsel. Vertrauen Sie also neben diesen magnesiumreichen Lebensmitteln auch auf die Kraft der Natur in Form von einer Kapsel. Dr. Jokar hat die optimale Formel (auch für Vegetarier und Veganer), auf dem Stand der neusten Forschungen in Form eines Nahrunsgergänzungs-Mittel, für Sie entwickelt.
Haben Sie ab heute nie wieder Angst vor den Folgen eines Mangels an Magnesium, welcher sich negativ auf Ihren Körper und damit auf Ihre Gesundheit auswirkt.