Magnesium und Vitamin K

April 26, 2018

Magnesium und Vitamin K für Ihre Gesundheit

Eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Bewegung ist heutzutage stark im Trend. Für ganzheitliche Gesundheit wird mittlerweile gerne auch zu Nahrungsergänzungen in Form von Vitamin C– oder Eisenpräparaten gegriffen. Oft übersehen wir darüber hinaus aber die anderen wichtigen Nährstoffe, die unser Körper für das tagtägliche Überleben braucht.

Selen, Eisen und Zink kennen wir schon – und was ist mit Magnesium?

Dieses Mineral reduziert den Calciumeinstrom in Muskel- und Nervenzellen und leitet ihn stattdessen in Kochen und Zähne. Dadurch trägt Magnesium dem Erhalt gesunder Knochen und Zähne bei und hilft ebenfalls, die Muskeln und Nerven zu entspannen, was beispielsweise Muskelkrämpfen lindert. Außerdem verringert Magnesium allgemeine Müdigkeit und Erschöpfung und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

 

 

Vitamin C, Vitamin A … Vitamin K?

Bei Vitamin K handelt es sich um ein oft vergessenes Vitamin, das im Körper jedoch lebenswichtige Funktionen übernimmt. Vitamin K kontrolliert die Blutgerinnung, es aktiviert die Knochenbildung und hilft beim Zellschutz. Außerdem hält Vitamin K unsere Gefäße sauber, indem es den Calciumeinstrom in die Knochen reguliert und das Calcium daran hindert, sich als Plaque in den Arterien festzusetzen. Noch dazu ist Vitamin K wichtig für einen normalen Stoffwechsel ebenso wie für die Gesundheit von Knochen, Bindegewebe und Nieren. Es schützt vor Osteoporose (Knochenschwund) und sogar Krebs. Doch Vitamin K fördert nicht nur Ihre Gesundheit. Es dient auch Ihrer Schönheit, indem es Falten vorbeugt.

 

  Die ideale Kombination

Um für ein optimales Gleichgewicht im Körper zu sorgen, bietet es sich an, Magnesium und Vitamin K direkt in der Kombination einzunehmen. Dabei wirkt das Magnesium als Zündkerze für Nerven und Muskeln, was besonders bei sportlicher Betätigung wichtig wird. Vitamin K reguliert dabei das Calcium im Blut und in den Knochen. Gemeinsam entfalten diese beiden Nährstoffe wichtige Wirkungen in jeder Lebenslage: Für Menschen hohen Alters stärkt die Kombination das Herz, für Leistungssportler die Muskeln und für sensible, für Burn-Out anfällige Menschen die Nerven. Und zusätzlich werden auch noch die Knochen gestärkt und Osteoporose vorgebeugt.

Magnesium und Vitamin K müssen im richtigen Verhältnis zu einander stehen, um gemeinsam für einen optimalen Calciumfluss zu sorgen. Mit Magnesium Komplex geben Sie Ihrem Körper die wichtigen Nährstoffe, die er braucht, um gesund zu sein und gut zu funktionieren.

August 12, 2015

Osteoporose

Ab einem bestimmten Alter leiden viele Menschen an den Folgen von Osteoporose, auch Knochenschwund genannt. Frauen haben ein höheres Risiko an Osteoporose zu erkranken als Männer, denn Frauen haben dünnere Knochen als Männer und sie leiden nach den Wechseljahren an einem Östrogenmangel. Ab dem 50. Lebensjahr sind schon viele an Osteoporose erkrankt und erleiden des Öfteren Knochenbrüche. Doch was genau ist Osteoporose?
Bei Osteoporose handelt es sich um eine Schwächung des Knochengefüges, die durch einen niedrigen Mineralsalzgehalt im Körper auftreten kann. Osteoporose kann auch durch Erkrankungen an den Nieren, der Leber und des Darms entstehen. Durch die geringere Knochendichte, kommt es vermehrt zu Knochenbrüchen. Oftmals kommt es schon bei geringer Krafteinwirkung zu Brüchen an dem Oberschenkelhalsknochen, den Wirbeln und dem Arm.

Was passiert bei Osteoporose?

Es werden zu viel Knochensubstanz und die Knochenstruktur abgebaut. Ab dem 30. Lebensjahr setzt ein Abbau der Knochenmasse um etwa 1% pro Jahr ein, aber durch die Osteoporose wird mehr Knochenmasse abgebaut. Deshalb können bei alltäglichen Belastungen die Knochen brechen.

Symptome und FolgenRückenschmerzen

Das problematische an Osteoporose ist, dass es zunächst symptomlos ist und die Betroffenen schon seit Jahren daran erkrankt sind. Bemerkbar macht es sich zuerst im Rücken. Betroffene leiden an Rückenschmerzen oder an einem Schwächegefühl im Rücken. Irgendwann kommt es dann zu einem Knochenbruch, der sehr plötzlich auftritt und bei dem zunächst keine Ursache gefunden werden kann. Der Rücken wird besonders beansprucht, denn mehrere Wirbel sacken bei einem Bruch in sich zusammen, verformen sich und verlieren an Höhe. Dadurch verkürzt sich der Rücken, es kommt zu einem Rundrücken. Der  Rundrücken verursacht Sodbrennen, Atemnot und Kurzatmigkeit.

Was kann man zur Vorbeugung tun?

Zwei Nährstoffe sind zur Vorbeugung von Osteoporose essentiell. Dabei handelt es sich um Magnesium und Vitamin K. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel, in dem es für die Synthese von Osteocalcin benötigt wird. Dieses Protein befindet sich ausschließlich in den Knochen und wir für die Bildung, den Umbau und die Reparatur des Knochens benötigt. Bei Knochenbrüchen wirkt es wie eine Proteinmatrix, auf der sich das Calcium auskristallisiert. Studien an Betroffenen, die an Osteoporose leiden, haben bewiesen, dass mit der Zufuhr von Vitamin K der Calciumverlust reduziert wird. Eine erhöhte Aufnahme von Vitamin K wird empfohlen, wenn eine beschleunigte Knochenbildung, wie bei Osteoporose, erwünscht ist. Vitamin K kommt häufiger in Gemüse vor, weshalb viele Menschen an einem Mangel leiden. Die übliche Dosierung von Vitamin K liegt bei 200 bis 300 Mikrogramm.  Bei den biochemischen Reaktionen in den Knochen spielt Magnesium eine große Rolle. Die Phosphatase, die an der Bildung von Calcium beteiligt ist, wird durch Magnesium aktiviert. Außerdem wird mit Hilfe von Magnesium Vitamin D in seine biologisch aktive Form Vitamin D3 umgewandelt. Bei einer niedrigen Magnesium-Konzentration im Blut existiert eine nicht normale Kristallbildung in den Knochen. Das bewirkt ein höheres Risiko für Knochenbrüche. Ein Magnesiummangel tritt weltweit in Erscheinung und betrifft alle Menschen. Magnesium ist zu großen Mengen in Milch, Fleisch, Leber, Obst, Vollkornprodukten und Gemüse enthalten. Die tägliche Dosierung liegt bei 300 bis 500 Milligramm.

Zusammenfassend lässt sich schreiben, dass viele Menschen an Osteoporose leiden und noch viele daran erkranken werden. Die Folgen dieser Erkrankung sind für den menschlichen Körper verheerend und beeinträchtigen das Leben in hohem Maß. Vorzeitige Osteoporose kann mit Magnesium und Vitamin K verhindert werden.